Idratazione: come aiutarci con il gran caldo
01.7.2019
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Oggi lo Studio MPA insieme alla dott.ssa Querella parla di idratazione …
Come mantenere un buono stato di idratazione nel periodo estivo
Il miglior modo per mantenere il proprio corpo idratato è banalmente quello di assumere più acqua. Non basta però in caso di eccessiva sudorazione, e quindi nel periodo estivo, in quanto la perdita di sali minerali spesso eccede il reintegro.
Come l’alimentazione può sopperire a tali perdite?
- Integrando una maggior quota di verdure fresche e preferibilmente crude: utili sia per l’apporto di micronutrienti (vitamine e sali minerali), di fibre e quindi necessarie al mantenimento dei livelli di glicemia stabili nel tempo. I minestroni tiepidi o freddi di verdure rimangono un’ottima alternativa per pranzi o cene estivi.
- Associando a questi ultimi la frutta fresca: facendo attenzione al carico glicemico e quindi all’apporto di zuccheri complessivo. Meglio assumerle in associazione a una piccola quota di proteine magre quali yogurt o latte (sotto forma di frullati o frappè) o accompagnate da verdure in centrifugati o insalatone.
- Ridurrucendo il consumo di alcol, in particolar modo di super alcolici, specialmente prima e dopo allenamenti intensi per tempi prolungati e sotto il sole. Un’ottima alternativa può essere quella di preparare un “mojito analcolico” a base di acqua, tè verde o menta frasca, succo di limone e un integratore di sali minerali e stevia. Utilissimo sia come effetto rinfrescante sia come ricostituente salino. Da assumere durante e dopo l’allenamento o in caso di sudorazione eccessiva. Perfetti anche per le feste!
- Contrastando la ritenzione idrica attraverso: a maggior ragione in questo periodo dell’anno si consiglia di limitare alimenti eccessivamente grassi, cibi pronti e snack salati o dolci raffinati.
L’approccio dello Studio MPA
Lo Studio MPA si presenta al pubblico con un approccio multidisciplinare. Il Prof. Alessi, titolare della struttura, infatti collabora con differenti professionisti che interagiscono: osteopata, nutrizionista, iridologa, psicoterapeuta, logopedista ed istruttore Yoga.
Come prenotare una visita con lo Studio MPA
Puoi prenotare una visita a Rivoli sotto casa tua. Infatti basta:
- chiedere informazione presso le Farmacie convenzionate
- telefonare allo 0119534390 o 3336604850
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